Trắc nghiệm sàng lọc tâm lý
Phiên bản rút gọn đánh giá nhanh chất lượng và rối loạn giấc ngủ trong tháng qua.
7 mục · Tự đánh giá · Thang 0–3
Hoặc gọi tư vấn bác sĩ chuyên khoa: 0369 936 690
Trả lời dựa trên giấc ngủ của bạn trong tháng qua. Mỗi câu chọn một phương án đúng nhất.
| Chất lượng giấc ngủ tốt | Giấc ngủ trong giới hạn tốt. |
| Chất lượng giấc ngủ kém / rối loạn | Vượt ngưỡng 5; gợi ý rối loạn giấc ngủ, nên đánh giá thêm và cải thiện vệ sinh giấc ngủ. |
PSQI (Chất lượng giấc ngủ Pittsburgh) là Phiên bản rút gọn đánh giá nhanh chất lượng và rối loạn giấc ngủ trong tháng qua.
Bài gồm 7 câu, hình thức 7 mục · Tự đánh giá · Thang 0–3. Bạn có thể tự làm online miễn phí và nhận kết quả ngay.
Tổng điểm PSQI từ 0–21; trên 5 điểm gợi ý chất lượng giấc ngủ kém và nên được đánh giá thêm. Điểm càng cao, mức độ rối loạn giấc ngủ càng đáng chú ý.
PSQI đo CHẤT LƯỢNG giấc ngủ tổng thể trong 1 tháng qua (giờ đi ngủ, thời gian vào giấc, số giờ ngủ thực, dùng thuốc ngủ, ảnh hưởng ban ngày); ISI đo MỨC ĐỘ NẶNG của mất ngủ trong 2 tuần. Làm cả hai giúp bác sĩ có bức tranh đầy đủ hơn.
1 tháng gần nhất. Vì hỏi về thói quen ngủ trung bình, bạn nên trả lời theo cả tháng thay vì chỉ dựa vào vài đêm gần đây.
Người ngủ đủ giờ nhưng dậy vẫn mệt, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm, phải dùng thuốc mới ngủ được, hoặc buồn ngủ ban ngày ảnh hưởng công việc — PSQI giúp lượng giá chất lượng giấc ngủ tổng thể.
Khoảng 5–10 phút. Trước khi làm, hãy nhớ lại thói quen ngủ trong 1 THÁNG gần nhất: giờ lên giường, số phút vào giấc, giờ dậy và số giờ ngủ thực — trả lời theo mức trung bình cả tháng sẽ cho kết quả sát nhất.
Không. Đây là công cụ sàng lọc, chỉ giúp nhận biết sớm. Chẩn đoán và điều trị phải do bác sĩ chuyên khoa thực hiện.
Bạn có thể làm trực tuyến miễn phí ngay trên trang này tại Phòng tư vấn Tâm lý – Tâm thần, hoặc gọi Hotline 0369 936 690 để được bác sĩ tư vấn.
BSCK II. Đoàn Sơn Tùng — Chuyên khoa Tâm lý – Tâm thần, 12 năm kinh nghiệm điều trị nhiều mặt bệnh tâm thần khác nhau, hiện công tác tại Bệnh viện Tâm thần Trung ương I; tư vấn theo tiêu chuẩn ICD-10. Xem hồ sơ bác sĩ →
Cập nhật: 2026-07-25
Thang PSQI (Chất lượng giấc ngủ Pittsburgh) được phát triển bởi Buysse và cộng sự — Đại học Pittsburgh. Bản quyền thuộc về (các) tác giả gốc. Phiên bản số hóa trên trang này chỉ nhằm mục đích sàng lọc, giáo dục sức khỏe và phi lợi nhuận — không thu phí người dùng, không sử dụng cho mục đích thương mại. Kết quả chỉ mang tính sàng lọc, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ. Nếu bạn là chủ sở hữu bản quyền và có yêu cầu liên quan, vui lòng liên hệ 0369 936 690 để chúng tôi điều chỉnh.
Công cụ này được số hóa cho mục đích sàng lọc lâm sàng nội bộ tại phòng khám, không sử dụng cho mục đích thương mại. Kết quả test chỉ mang tính sàng lọc, KHÔNG thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ chuyên khoa.