Trắc nghiệm sàng lọc tâm lý
Đo mức độ nặng và ảnh hưởng của tình trạng mất ngủ.
7 mục · Tự đánh giá
Hoặc gọi tư vấn bác sĩ chuyên khoa: 0369 936 690
Trong 2 TUẦN gần đây, hãy đánh giá mức độ của từng vấn đề về giấc ngủ:
| Không mất ngủ đáng kể | Giấc ngủ trong giới hạn bình thường. Duy trì giờ ngủ đều đặn. |
| Mất ngủ nhẹ (dưới ngưỡng) | Có dấu hiệu mất ngủ nhẹ. Chú ý vệ sinh giấc ngủ; theo dõi thêm. |
| Mất ngủ lâm sàng mức vừa | Khuyến nghị liên hệ bác sĩ để được đánh giá nguyên nhân và hướng xử trí. |
| Mất ngủ nặng | Nên khám chuyên khoa sớm để được hỗ trợ điều trị. |
ISI (Chỉ số mức độ mất ngủ) là Đo mức độ nặng và ảnh hưởng của tình trạng mất ngủ.
Bài gồm 7 câu, hình thức 7 mục · Tự đánh giá. Bạn có thể tự làm online miễn phí và nhận kết quả ngay.
Ngưỡng tham khảo trên tổng 0–28: 0–7 không mất ngủ đáng kể; 8–14 mất ngủ nhẹ dưới ngưỡng; 15–21 mất ngủ lâm sàng mức vừa; 22–28 mất ngủ nặng. Từ 15 điểm trở lên, bạn nên gặp bác sĩ để được đánh giá nguyên nhân và hướng điều trị.
2 tuần gần nhất. ISI cũng thường được dùng để theo dõi tiến triển trong quá trình điều trị mất ngủ — có thể làm lại mỗi 2–4 tuần theo hướng dẫn của bác sĩ.
Bước đầu là thực hành vệ sinh giấc ngủ (giờ dậy cố định, hạn chế màn hình và caffeine buổi tối, giường chỉ để ngủ); liệu pháp nhận thức – hành vi cho mất ngủ (CBT-I) là điều trị hàng đầu theo bằng chứng. Tránh tự mua thuốc ngủ; nếu điểm từ 15 trở lên hoặc mất ngủ kéo dài trên 1 tháng, hãy đi khám.
Người khó vào giấc, khó duy trì giấc ngủ, dậy quá sớm, hoặc thấy giấc ngủ ảnh hưởng rõ đến năng lượng và công việc ban ngày; và người đang điều trị mất ngủ muốn theo dõi tiến triển.
ISI đo MỨC ĐỘ NẶNG của mất ngủ trong 2 tuần — phù hợp khi vấn đề chính là khó ngủ; PSQI đo CHẤT LƯỢNG giấc ngủ tổng thể trong 1 tháng. Nghi ngờ mất ngủ thì bắt đầu với ISI; làm cả hai giúp bác sĩ có bức tranh đầy đủ.
Không. Đây là công cụ sàng lọc, chỉ giúp nhận biết sớm. Chẩn đoán và điều trị phải do bác sĩ chuyên khoa thực hiện.
Bạn có thể làm trực tuyến miễn phí ngay trên trang này tại Phòng tư vấn Tâm lý – Tâm thần, hoặc gọi Hotline 0369 936 690 để được bác sĩ tư vấn.
BSCK II. Đoàn Sơn Tùng — Chuyên khoa Tâm lý – Tâm thần, 12 năm kinh nghiệm điều trị nhiều mặt bệnh tâm thần khác nhau, hiện công tác tại Bệnh viện Tâm thần Trung ương I; tư vấn theo tiêu chuẩn ICD-10. Xem hồ sơ bác sĩ →
Cập nhật: 2026-07-25
Thang ISI (Chỉ số mức độ mất ngủ) được phát triển bởi Charles M. Morin (Insomnia Severity Index). Bản quyền thuộc về (các) tác giả gốc. Phiên bản số hóa trên trang này chỉ nhằm mục đích sàng lọc, giáo dục sức khỏe và phi lợi nhuận — không thu phí người dùng, không sử dụng cho mục đích thương mại. Kết quả chỉ mang tính sàng lọc, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ. Nếu bạn là chủ sở hữu bản quyền và có yêu cầu liên quan, vui lòng liên hệ 0369 936 690 để chúng tôi điều chỉnh.
Công cụ này được số hóa cho mục đích sàng lọc lâm sàng nội bộ tại phòng khám, không sử dụng cho mục đích thương mại. Kết quả test chỉ mang tính sàng lọc, KHÔNG thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ chuyên khoa.