Trắc nghiệm sàng lọc tâm lý

Test DES – Thang trải nghiệm phân ly

Sàng lọc các trải nghiệm phân ly trong đời sống hằng ngày (tính điểm trung bình 0–100).

28 mục · Tự đánh giá · Điểm trung bình

▶ Làm bài test DES miễn phí

Hoặc gọi tư vấn bác sĩ chuyên khoa: 0369 936 690

Nội dung các câu hỏi trong DES

Với mỗi tình huống, hãy chọn tỉ lệ phần trăm thời gian điều đó xảy ra với bạn (0% = không bao giờ, 100% = luôn luôn).

  1. Lái xe (hoặc đi xe) và chợt nhận ra không nhớ một phần hoặc toàn bộ quãng đường vừa đi qua.
  2. Đang nghe người khác nói chuyện và chợt nhận ra mình không nghe thấy câu chuyện.
  3. Thấy mình đang ở một nơi nào đó nhưng không biết làm thế nào mình đến được đó.
  4. Thấy mình mặc một bộ quần áo mà không nhớ là đã mặc nó vào lúc nào.
  5. Thấy những món đồ mới trong số đồ đạc của mình mà không nhớ đã mua chúng.
  6. Có người lạ mặt tiếp cận gọi mình bằng tên khác hoặc khăng khăng đã gặp mình.
  7. Cảm giác như đang đứng bên ngoài cơ thể và quan sát chính mình.
  8. Nhìn bạn bè hoặc người thân và cảm thấy họ dường như xa lạ hoặc không có thật.
  9. Không có ký ức về một số sự kiện quan trọng trong cuộc đời mình (đám cưới, tốt nghiệp).
  10. Bị buộc tội đã làm những việc mà mình không hề nhớ là đã làm.
  11. Nhìn vào gương và không nhận ra chính mình.
  12. Cảm thấy những người và vật xung quanh dường như không có thật.
  13. Cảm thấy cơ thể mình dường như không thuộc về mình.
  14. Nhớ lại một sự kiện trong quá khứ sống động đến mức cảm thấy như đang sống lại lúc đó.
  15. Không chắc chắn liệu những việc mình nhớ là đã thực sự xảy ra hay chỉ là trong giấc mơ.
  16. Thấy một nơi quen thuộc nhưng cảm giác dường như hoàn toàn xa lạ.
  17. Quá say mê xem TV/phim đến mức không nhận thức được xung quanh.
  18. Trở nên đắm chìm trong sự tưởng tượng đến mức cảm thấy như nó đang thực sự xảy ra.
  19. Nhận thấy mình có thể phớt lờ nỗi đau thể xác (không cảm thấy đau dù bị thương).
  20. Ngồi thẫn thờ nhìn vào khoảng không, không nghĩ gì và không nhận thức được thời gian.
  21. Nhận thấy mình đang nói chuyện một mình khi ở một mình.
  22. Hành xử rất khác biệt trong các tình huống khác nhau, như thể mình là hai người khác nhau.
  23. Cảm thấy có một người khác bên trong mình đang điều khiển hành động/suy nghĩ của mình.
  24. Có cảm giác những sự vật xung quanh trông khác lạ (méo mó, mờ ảo, quá lớn/quá nhỏ).
  25. Có cảm giác mình dường như đã biến mất khỏi thực tại.
  26. Có cảm giác tâm trí và cơ thể mình hoàn toàn tách biệt.
  27. Đột nhiên nhận thấy mình có những suy nghĩ và cảm xúc dường như không phải của mình.
  28. Cảm thấy như mình không thể kiểm soát những hành động của bản thân.

Các mức kết quả & ý nghĩa

Bình thường / ít triệu chứngDưới ngưỡng 30; ít gợi ý rối loạn phân ly.
Nguy cơ cao rối loạn phân lyĐạt/vượt ngưỡng 30; nên khám chuyên khoa để đánh giá đầy đủ.

Câu hỏi thường gặp

DES là gì?

DES (Thang trải nghiệm phân ly) là Sàng lọc các trải nghiệm phân ly trong đời sống hằng ngày (tính điểm trung bình 0–100).

Bài test DES gồm bao nhiêu câu?

Bài gồm 28 câu, hình thức 28 mục · Tự đánh giá · Điểm trung bình. Bạn có thể tự làm online miễn phí và nhận kết quả ngay.

Điểm DES bao nhiêu là bất thường?

DES tính ĐIỂM TRUNG BÌNH 0–100 (không phải tổng): dưới 30 là mức thường gặp trong dân số; từ 30 trở lên gợi ý nguy cơ rối loạn phân ly và nên được khám chuyên khoa đánh giá đầy đủ.

Trải nghiệm phân ly là gì? Ai cũng có một chút phải không?

Đúng — những trải nghiệm nhẹ như lái xe về đến nhà mà không nhớ đoạn đường, hay "cuốn" vào phim đến quên xung quanh là bình thường. Phân ly trở thành vấn đề khi xảy ra thường xuyên, ngoài tầm kiểm soát: mất trọn khoảng ký ức, thấy bản thân hay thế giới không thật, hành động như người khác điều khiển. DES đo tần suất của cả dải trải nghiệm này.

Điểm DES cao thì nên làm gì?

Nên gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần để đánh giá — điểm cao thường liên quan tới sang chấn tâm lý trong quá khứ và có thể đi kèm PTSD, trầm cảm hoặc lo âu. Đừng tự chẩn đoán qua mạng: các trải nghiệm phân ly cần được khai thác cẩn thận trong bối cảnh lâm sàng đầy đủ.

Kết quả test DES có thay thế chẩn đoán của bác sĩ không?

Không. Đây là công cụ sàng lọc, chỉ giúp nhận biết sớm. Chẩn đoán và điều trị phải do bác sĩ chuyên khoa thực hiện.

Làm bài test DES online miễn phí ở đâu?

Bạn có thể làm trực tuyến miễn phí ngay trên trang này tại Phòng tư vấn Tâm lý – Tâm thần, hoặc gọi Hotline 0369 936 690 để được bác sĩ tư vấn.

Về người phụ trách chuyên môn

BSCK II. Đoàn Sơn Tùng — Chuyên khoa Tâm lý – Tâm thần, 12 năm kinh nghiệm điều trị nhiều mặt bệnh tâm thần khác nhau, hiện công tác tại Bệnh viện Tâm thần Trung ương I; tư vấn theo tiêu chuẩn ICD-10. Xem hồ sơ bác sĩ →

Cập nhật: 2026-07-25

Ghi chú bản quyền & mục đích sử dụng

Thang DES (Thang trải nghiệm phân ly) được phát triển bởi Bernstein & Putnam; Carlson & Putnam (Dissociative Experiences Scale). Bản quyền thuộc về (các) tác giả gốc. Phiên bản số hóa trên trang này chỉ nhằm mục đích sàng lọc, giáo dục sức khỏe và phi lợi nhuận — không thu phí người dùng, không sử dụng cho mục đích thương mại. Kết quả chỉ mang tính sàng lọc, không thay thế chẩn đoán của bác sĩ. Nếu bạn là chủ sở hữu bản quyền và có yêu cầu liên quan, vui lòng liên hệ 0369 936 690 để chúng tôi điều chỉnh.

Công cụ này được số hóa cho mục đích sàng lọc lâm sàng nội bộ tại phòng khám, không sử dụng cho mục đích thương mại. Kết quả test chỉ mang tính sàng lọc, KHÔNG thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ chuyên khoa.

← Xem tất cả bài trắc nghiệm tâm lý