Hãy đọc từng câu và chọn mức độ phù hợp với bạn trong TUẦN vừa qua.
Tôi thấy khó mà thoải mái / thư giãn được
Tôi bị khô miệng
Tôi dường như chẳng có chút cảm xúc tích cực nào
Tôi bị khó thở (thở gấp, hụt hơi dù không vận động)
Tôi thấy khó bắt tay vào làm công việc
Tôi có xu hướng phản ứng thái quá với mọi tình huống
Tôi bị run tay
Tôi thấy mình đang tiêu hao nhiều năng lượng thần kinh
Tôi lo sợ những tình huống khiến mình hoảng sợ hoặc bẽ mặt
Tôi thấy chẳng có gì để mong đợi, hy vọng
Tôi thấy bản thân dễ bị kích động
Tôi thấy khó thư giãn, nghỉ ngơi
Tôi cảm thấy buồn bã và chán nản
Tôi khó chấp nhận khi có gì đó cản trở việc tôi đang làm
Tôi cảm thấy gần như hoảng loạn
Tôi không thấy hăng hái với bất cứ điều gì
Tôi cảm thấy mình chẳng đáng giá là bao
Tôi thấy mình khá dễ tự ái, nhạy cảm quá mức
Tôi cảm nhận rõ nhịp tim dù không vận động (tim đập nhanh, loạn nhịp)
Tôi thấy sợ hãi mà không có lý do rõ ràng
Tôi thấy cuộc sống chẳng có ý nghĩa gì
Câu hỏi thường gặp
DASS-21 là gì?
DASS-21 (Trầm cảm – Lo âu – Stress) là Phân tách và đo lường ba trục: trầm cảm, lo âu và căng thẳng.
Bài test DASS-21 gồm bao nhiêu câu?
Bài gồm 21 câu, hình thức 21 mục · Tự đánh giá. Bạn có thể tự làm online miễn phí và nhận kết quả ngay.
Kết quả test DASS-21 có thay thế chẩn đoán của bác sĩ không?
Không. Đây là công cụ sàng lọc, chỉ giúp nhận biết sớm. Chẩn đoán và điều trị phải do bác sĩ chuyên khoa thực hiện.
Làm bài test DASS-21 online miễn phí ở đâu?
Bạn có thể làm trực tuyến miễn phí ngay trên trang này tại Phòng tư vấn Tâm lý – Tâm thần, hoặc gọi Hotline 0369 936 690 để được bác sĩ tư vấn.
Về người phụ trách chuyên môn
BSCK II. Đoàn Sơn Tùng — Chuyên khoa Tâm lý – Tâm thần, hơn 20 năm kinh nghiệm chẩn đoán & tư vấn lo âu, trầm cảm, mất ngủ, stress theo tiêu chuẩn ICD-10.
Cập nhật: 2026-06-28
Công cụ này được số hóa cho mục đích sàng lọc lâm sàng nội bộ tại phòng khám, không sử dụng cho mục đích thương mại. Kết quả test chỉ mang tính sàng lọc, KHÔNG thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ chuyên khoa.